Successo a B7 o qualsiasi altra ultramaratona di montagna non riguarda solo preparazione fisica e mentale, ma anche di avere la giusta attrezzatura. Se ti stai preparando per una gara simile per la prima volta, ecco cosa non dovresti fare a meno sul percorso.
Cos'è una gara ultra trail?
Una gara ultra trail è una gara di corsa su terreno di montagna più lunga di 42 chilometri – in altre parole, più lunga di una classica maratona. Le gare più famose includono la Lavaredo Ultra Trail, mentre nella Repubblica Ceca potresti conoscere gare come LH24 o il leggendario Beskydská sedmička (B7).
La lunghezza del percorso varia da gara a gara, le distanze comuni includono 50, 60, 100 o più chilometri. Lunghe salite, discese tecniche e tempo imprevedibile sono tipici di questo tipo di razza.
Le montagne non perdonano se non sei preparato
Le condizioni meteorologiche in montagna possono cambiare molto rapidamente: un attimo ti colpisce vento forte, l'indomani il sole tramonta e possono arrivare dei rovesci senza preavviso.
Preparare la tua attrezzatura ha le sue regole. Gli organizzatori di gare spesso lo richiedono attrezzature obbligatorie, in genere un telefono, una lampada frontale o un documento d'identità. In aggiunta a ciò, l'abbigliamento giusto è essenziale, altrimenti la corsa può facilmente trasformarsi in sofferenza.
La stratificazione intelligente è la base
La chiave del successo è a combinazione di strati che puoi facilmente aggiungere o rimuovere a seconda del tempo, dell'intensità e del terreno.
Valgono sempre due regole fondamentali:
- Confort: scegli preferibilmente capi di abbigliamento che hai già testato.
- Funzionalità: materiali traspiranti per l'estate, protezione dal vento per l'autunno.
Queste regole dovrebbero guidare il resto della selezione dell'attrezzatura.
Primo strato: biancheria intima funzionale traspirante
Il primo strato deve allontana il sudore per aiutare a prevenire il surriscaldamento e il raffreddamento.
Materiali comprovati:
- Sintetici: leggero, elastico e veloce per eliminare il sudore
- Lana merino: regola la temperatura, resiste agli odori e si sente a proprio agio sulla pelle
Secondo strato: isolante per le mattine fredde
A strato intermedio aiuta a mantenere confort termico, soprattutto nei periodi più freddi.
Se non ne hai bisogno, è meglio lasciarlo fuori: il surriscaldamento ti rallenterebbe solo inutilmente.
Materiali comprovati:
- Sintetici: allontana il sudore e respira bene
- Vello: fornisce calore e si asciuga rapidamente
Terzo strato: protezione dagli agenti atmosferici
Il terzo strato è spesso obbligatorio – protegge dalla pioggia e dal vento. Idealmente, portare con sé una giacca a membrana per la pioggia e a giacca a vento leggera per condizioni ventose.
Abbigliamento per la parte inferiore del corpo
Indumenti compressivi è una buona scelta perché supporta la circolazione sanguigna e il recupero. Inoltre aderisce perfettamente e fornisce calore.
SUGGERIMENTO: provalo sempre prima della gara: tutto ciò che ti fa sentire a disagio all'inizio diventerà un problema in seguito.
Pantaloncini contro leggings:
- Cortometraggi: clima caldo, maggiore intensità
- Gambali: freddo, vento e protezione dai graffi
Scarpe da trail running
Le scarpe da trail running hanno una costruzione durevole e suola aderente. Cerca un equilibrio tra comodità e stabilità – più ammortizzazione per le distanze più lunghe, più stabilità per i terreni tecnici.
Gilet da corsa o zaino?
A gilet si adatta meglio, rimbalza meno e ti dà un rapido accesso ai tuoi elementi essenziali.
A zaino è utile quando è necessario trasportare più attrezzatura, ma nella maggior parte dei casi a gilet è abbastanza.
Bastoncini da trail running
I polacchi aiutano durante si arrampica e togli un po' di pressione dalle gambe. Mettili alla prova prima della gara: dovrebbero esserlo stabile e veloce da piegare.
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Testa e mani
Gli accessori possono migliorare significativamente il comfort:
- scaldacollo – protegge il collo e il viso
- cappello/fascia – protegge la testa
- guanti – a seconda del tempo
- occhiali da sole – protezione degli occhi
Attrezzatura obbligatoria
Non ti sarà consentito iniziare senza di esso:
- telefono in una custodia impermeabile
- ID
- lampada frontale + batterie
- fischio
- kit di pronto soccorso
- bottiglia o tazza
- sacchetto dei rifiuti
- giacca impermeabile
Articoli aggiuntivi
Questi variano a seconda della gara: controlla sempre il attuali regolamenti di gara.
Consiglio finale: non sottovalutare la preparazione
Anche il miglior allenamento non è sufficiente senza l’attrezzatura giusta.
L'abbigliamento giusto non correrà la gara per te, ma può aumentare significativamente le tue possibilità di raggiungere il traguardo comodamente, senza inutili problemi.
Se ti manca un giacca impermeabile, pantaloncini o scarpe affidabili, puoi scegliere dalla nostra gamma.
